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¿Cómo perder peso rápidamente en 10 kg en 5 días sin dañar la salud?

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A pesar del hecho de que los estándares de belleza están experimentando cambios en estos días, la mayoría de las mujeres aún tienden a perder peso. Alguien se agota con dietas estrictas, mientras que alguien pasa días en el gimnasio. Pero, ¿qué pasa si necesita perder peso en 10 días por 5 kg? Aprenderá sobre esto en nuestro artículo.

¿Es posible perder peso en 10 días por 5 kg en casa?

Cualquier nutricionista altamente calificado dirá que la pérdida rápida de peso es muy peligrosa. Pero esto no impide que miles de mujeres de todo el mundo intenten los métodos más radicales de pérdida de peso extrema. Sin embargo, perder peso en 5 kg en 10 días sin dañar la salud es bastante realista. Después de todo, es suficiente dejar de consumir sal y durante algún tiempo incluir laxantes y diuréticos en la dieta. Este enfoque permite que el exceso de líquido escape y limpie los intestinos. En solo 7-10 días, perderá algunas libras y beneficiará a su cuerpo.

Desafortunadamente, las mujeres rara vez eligen este método. Después de todo, el líquido perdido vuelve rápidamente junto con nuevos kilogramos. Pero queremos ver un resultado duradero. Es por eso que cada vez aparecen más métodos radicales de pérdida de peso, de los que hablaremos hoy.

¿Cuál es el peligro de perder peso rápidamente?

El daño de la rápida pérdida de peso para el cuerpo es obvio. Después de todo, esto no es solo un estrés severo para los órganos internos, sino también el riesgo de complicaciones hormonales. Además, durante la pérdida rápida de peso, el cuerpo quema reservas internas, lo que inevitablemente conduce a la acumulación de toxinas y toxinas. Si bien con una pérdida de peso lenta, logran abandonar el cuerpo. Pero se sabe que las toxinas y las toxinas pueden causar malestar, debilidad e incluso envenenamiento.

Muchas mujeres dicen que con una pérdida de peso extremadamente rápida, pierden su menstruación. Esto se debe a un mal funcionamiento hormonal, por lo tanto, si se produce este problema, debe comunicarse inmediatamente con un especialista.

Contraindicaciones para la pérdida rápida de peso.

Cualquier dieta estricta, independientemente de su duración, está contraindicada en mujeres embarazadas y lactantes. De hecho, durante este período es muy importante saturar el cuerpo con sustancias útiles que solo vienen con los alimentos adecuados y saludables.

Además, los niños menores de 16 años no deben ponerse a dieta. Un cuerpo en crecimiento solo necesita una buena nutrición. Y cualquier violación de la misma conducirá inevitablemente a una deficiencia de vitaminas e insuficiencia hormonal. Después de todo, incluso a los adultos se les recomienda tomar suplementos dietéticos y suplementos vitamínicos mientras siguen cualquier dieta. No hace falta decir que tal estrés es simplemente inaceptable para un adolescente.

En ningún caso, no recurra a dietas estrictas si tiene problemas con el tracto gastrointestinal. En este caso, debe consultar a un nutricionista profesional, que elegirá por usted la mejor manera de ahorrar peso.

¿Pero cómo perder peso en 10 días por 5 kg en casa para aquellos que no tienen contraindicaciones?

Baje de peso en alimentos con proteínas por el método Ducan

En los últimos años, la llamada dieta de proteínas ha ganado particular popularidad. Fue creado por el médico francés Pierre Ducant basado en la experiencia de uno de sus clientes. Poco a poco, la popularidad de esta dieta llegó a nuestro país.

La base de la nutrición según Ducan incluye la ingesta de alimentos con proteínas: carnes blancas, pescado, productos lácteos, huevos, etc. Los primeros días solo necesita consumir estos productos. Y solo después de 5-7 días se pueden introducir los carbohidratos en la dieta en forma de verduras y cereales frescos. En este caso, la sal y el azúcar deben excluirse de su dieta.

Perder peso en 10 días en 5 kg de proteínas es bastante real. Gradualmente, tal dieta puede convertirse en una forma de vida. Sin embargo, tenga en cuenta las posibles complicaciones. La ingesta excesiva de alimentos con proteínas puede provocar intoxicación, que es bastante difícil de tratar. Si no se siente bien, debe suspender inmediatamente la dieta y consultar a un médico. Incluso en su libro, el Dr. Pierre Ducane señala que no se puede comenzar a comer según su metodología sin primero examinar el cuerpo y consultar a un especialista.

Nutrición líquida como una forma de perder peso rápidamente

Hoy también es popular deshacerse de kilos de más con alimentos líquidos. La base de esta dieta incluye batidos, que son cócteles a base de frutas y verduras frescas. Esta bebida reemplaza el desayuno, el almuerzo y la cena. Puedes elegir tus propios ingredientes batidos. Lo principal es usar solo productos frescos y maduros.

Puede perder 5 kg en 10 días con una dieta líquida. Sin embargo, recuerde que después de este tiempo debe volver a su dieta anterior completa. Una dieta líquida se puede usar varias veces al año como una forma de limpiar rápidamente el cuerpo y perder algunos kilos de más.

¡Contando calorías y perdiendo peso!

Este método ha sido conocido por la humanidad desde hace mucho tiempo. Y trabaja según el principio de limitar la cantidad de comida que se toma. Sin embargo, no todo es tan simple como parece a primera vista.

La tasa diaria promedio para un adulto es de 1800 a 2000 calorías. Esto es suficiente para mantener el peso y el bienestar actuales. Si una persona come más calorías sin quemarlas con actividad física, inevitablemente aumentará de peso. Si bien consumir menos calorías conduce a la pérdida de peso.

Está demostrado que para perder peso la mujer promedio necesita consumir alrededor de 1300 calorías. Sin embargo, este indicador es dinámico dependiendo de las características individuales del organismo. Solo un experto en el campo de la nutrición adecuada puede dar una cifra exacta.

Si está decidido a perder peso en 10 días por 5 kg utilizando el conteo de calorías, necesitará una balanza electrónica de cocina. Con la ayuda de ellos, pesará diariamente los alimentos consumidos y los comparará con una tabla especial de calorías. Si por alguna razón ha excedido la norma diaria, debe incluir cualquier actividad física que evite la formación de kilos de más.

Restricciones gastronómicas como una forma de perder peso.

Puede perder peso rápidamente y cambiar gradualmente a una nutrición adecuada al eliminar una serie de alimentos de su dieta diaria. Después de todo, incluso los nutricionistas argumentan que al dejar de consumir dulce, harina, salado y frito, puede perder 5 kg en 10 días. En este caso, la dieta se tolera muy fácilmente, ya que todos los demás productos están disponibles en cualquier cantidad. Este enfoque es el principio de una dieta saludable, que debería convertirse en una forma de vida para cualquier persona que quiera mantener un cuerpo hermoso durante muchos años.

Sin embargo, los kilogramos que pierde en los primeros días serán solo el exceso de agua que se acumula en el cuerpo. Puede deshacerse de la masa de grasa solo después de unos meses de nutrición adecuada. Pero este método es reconocido como el más seguro en la dietética global.

Perder peso rápidamente: los pros y los contras

Casi todos los representantes del sexo justo se enfrentaron al menos una vez en la vida a una situación en la que necesita perder peso lo antes posible. Y luego surge la pregunta: ¿cómo perder peso rápidamente en casa?

Dentro de un período de tiempo limitado, el resultado dependerá completamente de la dieta. Los ajustes a la rutina diaria y un aumento en la actividad física simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio en un período de tiempo tan pequeño.

Cuando se pregunta cómo perder peso en 10 kg muy rápidamente, debe elegir la dieta que sea más adecuada para usted. Al mismo tiempo, su efectividad no solo debe ser perder kilos sin dañar el cuerpo, sino también mantener el resultado.

La efectividad se puede obtener utilizando tres métodos:

  1. el uso de mono dieta,
  2. una fuerte disminución de las calorías de los alimentos
  3. corrección del metabolismo general.

La suposición de que una dieta uniforme y escasa es la clave del éxito en la pérdida de kilogramos es inicialmente errónea. Después de todo, 5 días es un período bastante largo para una dieta limitada, lo que aumenta la probabilidad de un colapso.

La pérdida de peso activa en los primeros días corre el riesgo de desacelerarse debido al hecho de que el cerebro puede activar el régimen de estrés del cuerpo y tabú el consumo de energía almacenada. Esto puede convertirse en una falla en la pérdida de peso y, además de una mala salud, combinada con un colapso.

Por lo tanto, incluso con la motivación suficiente para perder peso rápidamente, intente evaluar tanto el potencial de fuerza de voluntad como los riesgos para el cuerpo.

Consejos de la nutricionista Irina Shilina
Presta atención a las últimas técnicas de pérdida de peso. Adecuado para aquellos para quienes las cargas deportivas están contraindicadas. Leer mas

Las dietas populares para la pérdida rápida de peso son un buen impulso para una mayor pérdida de peso, pero debe recordar que todas las dietas extremas contribuyen al rápido retorno de los kilogramos perdidos. En este sentido, es muy importante, dejar una dieta similar, controlar la dieta y, en el futuro, pasar a una dieta equilibrada.

Bajar de peso en 10 días en 5 kg sin dietas, ¿es posible?

No todos pueden mantener una dieta estricta incluso durante 10 días. Pero al mismo tiempo, todos quieren verse atractivos y jóvenes. Como ser En este caso, la actividad física regular, que puede llevarse a cabo tanto en casa como en el gimnasio, lo ayudará. Pídale al entrenador que cree un programa de entrenamiento intensivo individual para usted que lo ayude a deshacerse rápidamente de la grasa y desarrollar músculo.

Sin embargo, no se haga ilusiones acerca de la pérdida rápida de peso. Bajar de peso en 10 días en 5 kg, realizando actividad física, es poco probable que tenga éxito. Después de todo, incluso con un entrenamiento intensivo, puede perder un máximo de 1-2 kilogramos por semana. Pero unos pocos meses de entrenamiento regular darán frutos.

Dieta para adelgazar rápidamente "Escalera"

Al resolver el problema de cómo perder peso urgentemente en 10 kg, el sistema Lesenka vendrá al rescate. Su esencia es simple: 5 días - 5 pasos para la figura actualizada. En este sistema, cada día es un nuevo paso con su dieta.

EtapaRestablecerDieta
1er día - limpieza, ayudando a fortalecer la acción de las etapas posteriores.Sintoniza el cuerpo para quemar calorías. Durante este día, el cuerpo elimina las toxinas y las toxinas, lo que conduce a una pérdida de 1-2 kg.En este día en la dieta 1 kg de manzanas. También debe beber agua activamente (1-2 litros) y tomar 6-8 tabletas de carbón activado (1 tableta cada 2 horas).
2do día - recuperación.Su propósito es la corrección del metabolismo, que es simplemente necesario para una pérdida de peso saludable. Debido a la baja ingesta de calorías en este día, se descargarán otros 1-2 kg.Por un día, debe beber 1 litro de kéfir bajo en grasa y comer aproximadamente 600 g de queso cottage bajo en grasa. Régimen de bebida como el primer día.
3er día - energía.Reabastecidas reservas de energía gastadas en los primeros dos días. Este día saldrá 1-1.5 kg.La dieta de este día incluye 2 cucharadas. l miel, 300 g de pasas, compota sin endulzar de frutos secos y agua limpia ya familiar.
4to día - construcción.Su propósito: ayudar al cuerpo a quemar el máximo tejido adiposo sin dañar el músculo. Sin embargo, en este día, la pérdida de peso continúa y usted pierde otros 1-1.5 kg.Los alimentos con proteínas ayudarán en esto, porque perder peso es un estrés que inhibe muchas funciones vitales. Proteína del día: 500 g de carne blanca hervida con lechuga y agua.
5to día - quema de grasa.En este día, pérdida de peso de 1-3 kg. En él, el énfasis está en la fibra, que satisface perfectamente el hambre. Y en su digestión, el cuerpo desperdiciará mucha energía. Además, en condiciones de falta de glucógeno después de los primeros días de la dieta, la energía se generará precisamente a partir de la grasa.La ración del último día: 200 g de Hércules en el agua, frutas y verduras frescas. Y no te olvides del agua.

Durante 5 días, el resultado es menos 10 kg de peso. Para motivarse, puede dibujar una escalera de cinco pasos y marcar los resultados de cada día en sus pasos. Este sistema de pérdida de peso es simple y útil. Después de un descanso de 2-3 semanas (sujeto a una nutrición adecuada), la dieta puede repetirse.

Testimonios sobre perder peso métodos de pérdida de peso rápida

Juzgar la efectividad de cualquier método para perder peso solo puede basarse en la experiencia de personas reales. Lo mismo ocurre con la pérdida de peso extrema. Entonces, ¿qué tan realista es perder peso en 10 días por 5 kg?

Las revisiones demuestran que los métodos como la dieta Ducane y la nutrición líquida son bastante difíciles de tolerar para el cuerpo. Se observa malestar general y debilidad durante todo el período de pérdida de peso. Sin embargo, estos métodos traen un resultado positivo tangible en la forma de caer de 3 a 5 libras.

Perder peso en 10 días por 5 kg en un conteo de calorías también es bastante realista. Sin embargo, este método requiere preparación y atención a cada producto consumido. Pero las mujeres a menudo eligen el conteo de calorías porque incluso puede permitirse una porción de su pastel favorito.

Según los usuarios, la dieta más efectiva y segura es una restricción dietética. Por supuesto, no puedes perder 5 kilogramos por semana. Sin embargo, este método se considera el más correcto desde el punto de vista de la nutrición. Y esto demuestra la experiencia de miles de mujeres en todo el mundo que pudieron encontrar la figura de sus sueños.

Si no está satisfecho con su apariencia, no se apresure a recurrir a métodos cardinales de pérdida de peso. Después de todo, la salud está por encima de las miradas de admiración de los demás. Y tratar las consecuencias de una técnica peligrosa, que a menudo conduce a enfermedades crónicas, es muy difícil.

Otras opciones de pérdida de peso de 5 días

Existen otras dietas efectivas para la pérdida extrema de peso. Por ejemplo, el ayuno ayudará a perder peso rápidamente. Su esencia no está en el rechazo categórico de los alimentos, sino en la alternancia de días ordinarios y "hambrientos". Se ve así.

  1. Día uno: Desayune con té verde o remolacha fresca, y coma verduras guisadas sin aceite y sal durante el día.
  2. Segundo día: solo 4 litros de agua purificada, sin embargo, a la vez, no beba más de 0,5 litros.
  3. Día tres: repite el primer día.
  4. Día cuatro: repite el segundo día.
  5. Quinto día: desayunar con caldo de hierbas, después de una hora beber una porción de fresco, cenar con vegetales guisados ​​y cenar con ensalada de repollo.

Para una pérdida de peso rápida de 10 kg por semana, una dieta de manzana también puede ayudar. Un día requerirá 1,5 kg de manzanas frescas y jugosas, que se dividen en 3-4 comidas. Para evitar un colapso, puede comer 100 g de carne blanca hervida o pescado para el almuerzo. Se permite el té verde sin azúcar.

Otra forma rápida de perder peso es una dieta mono con pepinos. Se trata de una comida de tres veces con un intervalo de tres horas. A las 12 en punto, a las tres de la tarde y a las seis de la tarde, debes comer una ensalada de pepinos con hierbas. Vestido con crema agria baja en grasa. Para evitar la falta de proteínas, puedes comer 1 huevo cocido.

La dieta mono en pepinos ayudará no solo a perder peso de manera rápida y efectiva, sino también a establecer procesos metabólicos.

5 secretos para perder peso rápidamente

En Internet existen las teorías más increíbles, por ejemplo: ¡cómo perder peso en 3 días por 10 kg o incluso en un día! Sin embargo, esto no es realista. Después de todo, incluso muriendo de hambre y usando un diurético, laxante y limpieza intestinal, solo se perderán de 4 a 5 kg durante este período.

Óptimas son las dietas de pérdida de peso de cinco o siete días. Pero para perder 10 kg en casa, y el peso no ha regresado, es importante cumplir con varias reglas.

  1. La forma ideal de saturar el cuerpo con oligoelementos es la comida líquida. Aquí, durante el día, se debe hacer un sesgo en los licuados de pepino, espinacas o apio. El desayuno y la cena deben enriquecerse con proteínas en forma de carne blanca, pescado o huevos.
  2. Debe haber un intervalo de 12 horas entre la cena y el desayuno. Después de la cena, el cuerpo digiere los alimentos durante aproximadamente 8 horas, y luego la grasa se quema activamente. Por lo tanto, el cumplimiento de este intervalo es obligatorio.
  3. También es necesario un sueño completo, durante el cual el cuerpo produce la hormona melatonina, que es responsable de mantener los ritmos circadianos y ayuda a perder peso.
  4. Para acelerar el metabolismo y quemar tantas calorías como sea posible, necesitará un aumento en la actividad física: ejercicio, trotar, estar en forma, bailar, etc.
  5. Otra clave para la pérdida de peso exitosa: la presencia de suficiente fibra en los alimentos. Si no eres fanático de los alimentos vegetales, puedes introducir fibra en tu dieta en forma seca, simplemente mezclándola en ensaladas, requesón, etc.
  6. Un día de descarga a la semana con agua mineral o leche descremada ayudará a mantener su figura en forma y evitará el regreso de kilogramos ya perdidos.

La tensión nerviosa también ralentiza el proceso de pérdida de peso. Por lo tanto, debe caminar, escuchar música, chatear con amigos y hacer lo que mejore su estado de ánimo (excepto la comida).

De 2 a 10 kilogramos en 10 días: de qué depende

Antes de intentar perder peso en un período de diez días, es importante elegir la estrategia correcta para combatir el exceso de peso. Para hacer esto, comprenda lo siguiente:

  • Si el objetivo es deshacerse de 2 a 3 kg en 10 días, entonces no tendrá que recurrir a entrenamientos agotadores adicionales y dietas estrictas. Не надо будет и беспокоиться по поводу возврата «сбежавших» килограммов — такое при медленном худении не случится,
  • если цель — экстренное похудение на 8-10 кг за 10 дней, то без строгих диет и дополнительных физических упражнений не обойтись. К тому же, нужно будет быть готовым к возврату 1-2 килограммов и возможным сбоям со здоровьем вследствие голодания.

Как похудеть за 10 дней

Медленное или «разумное» похудение за 10 дней

Se considera "razonable" esa pérdida de peso, que no causa daño a la salud, y la pérdida de peso se produce debido a una nutrición adecuada, no comer en exceso por la noche y mantener el equilibrio del agua. Tal pérdida de peso es perfecta para un niño y un adolescente, porque un cuerpo en crecimiento recibirá todo lo que necesita, mientras que debido a la dieta adecuada, se producirá la pérdida de peso. Por lo tanto, puede perder 1-2 kilogramos en 5 días, en 10 días de tal pérdida de peso puede decir adiós a 3-4 kilogramos.

Bueno saber: Con la organización correcta de la dieta, no se devolverá la pérdida de peso.

Pierda peso lentamente, pero sin devolver kilos de más.

Los principios de la pérdida de peso lenta de diez días, que le permiten acostumbrarse a una nutrición adecuada durante todo el año:

  • comience a perder peso con un clásico día de ayuno con manzanas, sandías o kéfir,
  • Limite significativamente la ingesta de alimentos para la cena. Es mejor reemplazarlo con una ensalada ligera de verduras (contienen mucha fibra y vitaminas) o un vaso de kéfir con una rebanada de pan de centeno,
  • Puede dispersar el metabolismo antes de acostarse con 10-15 minutos de ejercicio nocturno en el parque o en bicicleta a la tienda y de regreso,
  • Beber 1.5-2 litros de agua mineral todos los días,
  • los alimentos para el desayuno y el almuerzo también deben estar equilibrados, con la presencia de proteínas, grasas y carbohidratos,
  • No tome bebidas alcohólicas y carbonatadas.
  • rechace las comidas rápidas y evite las comidas fritas y saladas.

Baje de peso en 10 días por 10 kg

Perder peso por 10 más de 5 kg se considera rápido y en parte peligroso. Los nutricionistas no recomiendan perder peso de esta manera a los jóvenes, pensionistas y personas que padecen enfermedades gastrointestinales o del sistema cardiovascular.

Posibles riesgos de pérdida de peso de emergencia en 10 días.

Tal pérdida de peso de emergencia conlleva no solo alegría, sino también una serie de riesgos, que incluyen:

  • devolución garantizada de 1-2 kg,
  • piel flácida
  • problemas de salud (úlcera péptica, taquicardia, etc.),
  • trastornos nerviosos
  • debilidad
  • alteraciones del sueño

¿Qué significa perder peso al máximo?

Si el objetivo es perder 10 kg o más en 10 días, debe abordar integralmente su logro:

  • usar dietas estrictas
  • aumentar las horas de ejercicio
  • asistir a spas o realizar procedimientos cosméticos para tensar la flacidez de la piel en el hogar.

Importante saber: durante los 10 días asignados para bajar de peso, es importante no beber alcohol y dormir durante al menos 7 horas.

Dieta de kéfir y trigo sarraceno

Aquellos que "se sentaron" con una dieta de trigo sarraceno saben cómo perder 5 kg en 10 días. Su esencia se reduce al hecho de que en 10 días, el trigo sarraceno y el kéfir se convierten en el alimento principal. Además, deben consumirse para el desayuno, el almuerzo y la cena, solo de vez en cuando mimándose con bocadillos de frutas o verduras.

Dieta para bajar de peso

Es necesario comenzar una dieta así y dejarla desde el día de ayuno con kéfir: en 24 horas debe beber hasta 2.5 litros de kéfir al 1% y hasta 1.5-2 litros de agua mineral.

El plato principal de la dieta de kéfir y trigo sarraceno se prepara de la siguiente manera:

  • por la noche, se remojan 0,5 kg de trigo sarraceno lavado en 1 litro de kéfir,
  • todo el día necesita comer tales gachas en pequeñas porciones iguales,
  • Es imposible salar las papillas, porque la sal retiene líquido en el cuerpo.

Si el trigo sarraceno con kéfir no es de su agrado, puede hervirlo, como de costumbre, y comerlo así, y beber kéfir.

Solo modo de bebida

La esencia de la dieta del agua se reduce al uso de alimentos exclusivamente líquidos: jugos frescos, té verde, batidos, cacao sin azúcar, agua mineral, agua sassi, yogur líquido, kéfir. Todos estos líquidos sabrosos deben distribuirse todos los días y beberse durante todo el período de pérdida de peso, mientras que está prohibido consumir alimentos sólidos, incluso gachas.

Dado que los intestinos permanecerán prácticamente sin trabajo, comenzará la limpieza de sus paredes de toxinas. Sin embargo, debido a una cantidad insuficiente de vitaminas, el cuerpo experimentará ciertas cargas, por lo que con dicha dieta, el ejercicio físico puede empeorar la salud.

La bebida más efectiva para bajar de peso es el agua sassi. La receta para su preparación es simple:

  • cortar en rodajas 1 pepino (la cáscara produce amargura, para que pueda deshacerse de él),
  • corta el trozo medio de jengibre en rodajas o rallalo,
  • 1 limón cortado en aros,
  • vierta todos los ingredientes con 1,5 litros de agua mineral caliente,
  • acuñe una ramita de menta y termine en un recipiente con agua,
  • deja de insistir en la noche.

Importante saber: el agua es un solvente natural, pero disuelve no solo las grasas, sino también las sales y los componentes minerales que son beneficiosos para el cuerpo, por lo que después de salir de la dieta del agua, debe reponer sus reservas con verduras y frutas.

Actividad física para altos resultados.

En caso de pérdida de peso de emergencia, es necesario elegir un conjunto de ejercicios que faciliten el trabajo del grupo muscular máximo. Entonces, balancear la prensa, aunque útil, es menos efectivo en este caso.

Ejercicios de adelgazamiento

Los ejercicios físicos más "quemagrasas" son:

  • correr, incluso en una cinta de correr en casa,
  • natación - cualquier tipo
  • Saltar, incluso saltar en el lugar y saltar la cuerda,
  • caminar - ordinario y escandinavo,
  • andar en bicicleta. Con él, los músculos de las piernas, las nalgas, la cintura y los brazos están involucrados.

Importante saber: Si se cubre con una película adhesiva antes de comenzar el ejercicio, puede evitar la necesidad de lidiar con la piel flácida después de perder peso.

Cómo perder peso en el mar en 10 días

Es agradable combinarlo con lo útil, para perder peso y relajarse, esto es lo que puede dar unas vacaciones en el mar. Está comprobado que el aire del mar tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio, y también siempre quiere comer en el mar. Esto se puede utilizar para bajar de peso en 3-5 kg ​​en 10 días de "mar". Es suficiente con cada deseo de comer algo para engañar al cuerpo con alimentos con un contenido de calorías negativo, por ejemplo, roer un pepino o comer una manzana verde.

Una mañana a lo largo de la costa mejorará el metabolismo durante todo el día. Es importante correr hasta el borde del agua, para que la carga en las piernas sea más fuerte. Finalmente, nadar en agua salada "obligará" a todos los grupos musculares a trabajar, y la sal marina reemplazará perfectamente las envolturas corporales y los costosos procedimientos de agua en los salones.

Cuánto perder de peso en 10 días, cada uno decide por sí mismo, en función del objetivo y las oportunidades. Para ese período, es posible deshacerse de 2 a 10 libras adicionales, la única pregunta es qué precio tiene que pagar por ello. Convertir las vacaciones en un pasatiempo agradable y al mismo tiempo regresar con un bronceado y una figura deslumbrante no es un sueño, sino un deseo completamente factible.

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