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Fascitis plantar: causas, síntomas y tratamiento de la fascia plantar.

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La fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón. La enfermedad se caracteriza por una manifestación de dolor y un cambio inflamatorio en el área de la fascia plantar que conecta los dedos de los pies con el hueso del talón. El peligro de la patología radica en el hecho de que si no hay un tratamiento adecuado, entonces es posible la formación de un crecimiento óseo, llamado espolón. Esta patología es bastante grave, y en algunos casos individuales solo se puede eliminar mediante tratamiento quirúrgico. Otra complicación común de la fascitis es la tendinitis del tendón de Aquiles.

¿Qué es la fascitis plantar?

La fibromatosis fascial plantar es una patología que se manifiesta como un proceso patológico en la fascia, un ligamento de forma plana que cubre el lado interno de la fosa de la planta del pie. Repara la combinación de huesos: el calcáneo y el metatarso, se forma la circunvolución requerida del arco del pie y se mejora la estabilidad durante el movimiento. Tal enfermedad también se llama espolón calcáneo.

En la clasificación internacional de la enfermedad (10 mb), la fascitis plantar se observa en la sección de enfermedades de la estructura musculoesquelética y el tejido conectivo. Grupo - "Otras patologías de tejidos blandos" con cambios fibroblásticos.

Causas de ocurrencia

Cuando se fija una fuerte carga en los pies, es posible la formación de microtraumas en la suela. A menudo, su curación es independiente, con una alternancia uniforme de la carga y el descanso de los pacientes. En este caso, las lesiones menores frecuentes y el estiramiento de los músculos del pie conducen a su derrota.

Los principales factores que conducen a cambios en la fascia plantar:

  • Categoría de edad, género: la fascitis del talón se observa principalmente en hombres que tienen más de 40 años, en las mujeres, la fascitis plantar se manifiesta con menos frecuencia.
  • Cargas deportivas largas, bailes, que pueden ir acompañados de un aumento de la carga en los huesos del pie, así como también de una caminata prolongada sobre una superficie dura.
  • Violación de la biomecánica del pie. Cuando una persona tiene pies planos, el peso corporal distribuido de manera desigual conduce a una sobrecarga de la región plantar.
  • La razón de la patología de los pies también son los kilos de más, que además ejercen presión sobre el pie y lo sobrecargan.
  • Trabajo ocupacional que requiere estar de pie por mucho tiempo. Las personas, por la naturaleza de su empleo, deben pararse o caminar mucho, lo que conduce a la presión sobre el pie y, como resultado, al desarrollo de fascitis plantar.
  • Los pies pueden doler debido a enfermedades de la columna vertebral, como la escoliosis, que se manifiesta por un cambio en el centro de gravedad del cuerpo. La presión sobre las plantas está creciendo, lo que puede causar patología.

El grupo de riesgo, cuando se desarrolla la fascitis, incluye personas que usan zapatos apretados e incómodos que se usan desde los bordes internos. Con microtraumatismos constantes en el área del ligamento plantar, cuando se expone a causas adversas, conduce a fenómenos patológicos.

Síntomas clínicos

Cuando se forma la fascitis plantar, los síntomas y el tratamiento estarán determinados por la puntualidad del tratamiento para una manifestación patológica.
La fascitis es una enfermedad que se desarrolla lentamente, por lo que la mayoría de las personas en las etapas iniciales no se enfocan en la enfermedad.

La etiología de la enfermedad se caracteriza por acortamiento o contractura de los músculos de la pantorrilla y el ligamento plantar.

La aponeurosis plantar se considera el factor más común manifestado por el dolor en el talón. La localización del dolor pasa a lo largo de la superficie inferior de la suela. A menudo se manifiesta después del sueño, cuando se dan los primeros pasos o si una persona no ha estado cargando una pierna adolorida durante mucho tiempo, dándole un descanso.

Signos de dolor, si hay fascitis, pulsaciones, hormigueo, peor cuando se mueve con los pies descalzos, de puntillas, cuando necesita subir las escaleras.

Con el daño a la región plantar también se observa:

  • Hinchazón del tobillo, tobillo.
  • Síndrome de dolor en el tobillo, el sitio del tendón de Aquiles.
  • La presencia de convulsiones en el pie, si el paciente quiere dar un paso, o durante el sueño.

La fascitis se caracteriza por una mayor incomodidad del dolor, que se arregla al final del día, después de una presión excesiva en los pies durante todo el día.

Síntomas del espolón calcáneo

La aparición de formación ósea, siempre que no haya un factor crónico en el desarrollo del fenómeno inflamatorio, tiene un curso asintomático. Por lo tanto, la detección de espolones en el talón a menudo es involuntaria cuando se realizan estudios en relación con otras indicaciones.

Cuando se forma un espolón en la suela, el paciente siente un dolor insoportable al moverse, es tan agudo que se compara con inyecciones repentinas con objetos afilados o con una uña. Estos sentimientos se deben al hecho de que ocurre la compresión de los tejidos blandos en el talón por osteofitos.

La fuerza de la incomodidad con un espolón plantar se revela por la colocación de la formación y solo en un grado mínimo por su tamaño. Cuanto más cerca esté el crecimiento de los ganglios nerviosos, el dolor será más fuerte. En la etapa de formación, cuando se forma la fascitis calcánea, la incomodidad puede desaparecer por un cierto período de tiempo.

Si no se trata la fascitis plantar, el dolor aparecerá en el talón y en un estado tranquilo.

Ignorando la terapia de la enfermedad de la fascitis, o su prescripción incorrecta conduce a la progresión de la enfermedad, la marcha del paciente cambia, puede aparecer pie plano.

Como tratar la fascitis plantar

El tratamiento de la fascitis plantar debe comenzar con las sensaciones de los primeros signos de patología, consulte a un médico.

El diagnóstico de enfermedad del ligamento plantar es:

  1. Basado en la inspección del área afectada.
  2. Aclarando los síntomas de la enfermedad.
  3. Basado en radiografías del pie.

Si la fascitis no se trata de inmediato, esto provocará la progresión de fenómenos degenerativos y destructivos en el área del pie.

Para excluir las manifestaciones negativas cuando se observa fascitis, la terapia en combinación puede. Será necesario: tomar píldoras, aplicar ungüento en el área plantar, así como eliminar la presión sobre las extremidades.

También es importante para la patología de la fascitis:

  • Revisar dieta
  • Deshágase de los kilos de más, ya que una gran masa contribuye a empeorar el pronóstico de diversas enfermedades de las articulaciones de las piernas, la columna vertebral.
  • Elimina la presión sobre el talón de un personaje deportivo
  • Aplicar ortesis
  • Las principales direcciones en terapia
  • Reduce la presión sobre la planta
  • Detener el curso inflamatorio

Si la terapia para la enfermedad de la fascitis se selecciona correctamente, esto ayuda a mejorar el pronóstico. Un enfoque integrado de las etapas iniciales y medias de la enfermedad de fascitis le permitirá recuperarse por completo.

Diagnósticos

Con la inflamación de la fascia, el diagnóstico y el tratamiento se forman en un examen físico realizado por un especialista. El médico puede identificar zonas de dolor debajo del talón, hinchazón. La radiografía mostrará los crecimientos en los lados del hueso del pie, compactación.

Los síntomas de laboratorio de una manifestación patológica estarán ausentes, pero puede haber datos que indiquen daño muscular (la creatina se excreta en la orina, la actividad de las enzimas musculares aumenta).

El diagnóstico de fascitis se realiza en presencia de rigidez en el área afectada de la fascia y numerosos ganglios dolorosos, aponeurosis, caracterizada por una compactación significativa y progresiva de la aponeurosis palmar y plantar con la formación de contracturas.

Muchos pacientes con una serie de síntomas de patología de fascitis no saben qué perfil de médico debe tratarse. En los hospitales territoriales, puede hacer una cita con un ortopedista, que le proporcionará al paciente toda la información sobre la gravedad de la enfermedad, la fascitis, escuchará los síntomas y le recetará un tratamiento.

Si dicho especialista no está disponible en la clínica, el cirujano llevará a cabo el tratamiento de la fascitis de la planta del pie.

Los métodos de tratamiento incluyen:

Productos de farmacia

El tratamiento de la región plantar se lleva a cabo con analgésicos y medicamentos antiinflamatorios. Los medicamentos para la patología de la fascitis pueden ser tabletas, cremas.

Propiedades similares se observan en ibuprofeno, naproxeno. Su médico puede recetarle medicamentos hormonales.
En casa, los ungüentos se pueden usar para curar la fascitis, que contiene compuestos vegetales y naturales, frotando la planta y haciendo lociones.

Métodos Fisioterapéuticos

Cuando la fascitis plantar es perturbadora, el tratamiento no funciona sin procedimientos fisioterapéuticos. La fisioterapia del espolón del talón permitirá normalizar los fenómenos metabólicos, eliminando el curso patológico.

Se usan varios procedimientos cuando la fascitis molesta:

Para estirar un ligamento compacto denso, se masajea el arco. Puedes darte un masaje 2 veces al día. Usando un puño y nudillos, necesitarás masajear el arco del pie con movimientos fuertes en círculo. Después de eso, los calcetines se doblan y se estiran sobre sí mismos.

Masaje al vacío

El masaje al vacío se lleva a cabo para diversas lesiones del pie, incluido el espolón calcáneo, la fascitis.

El procedimiento de masaje al vacío para tratar la fascitis es el siguiente:

  1. El paciente necesita acostarse boca arriba, estómago. La postura debe ser cómoda para lograr la máxima relajación de los músculos de las piernas.
  2. Los bancos deben tener una configuración especial para esta zona, pero las latas de los tamaños más pequeños también son posibles.
  3. Use 2-3 latas de inmediato, se colocan en los tejidos blandos del tobillo.
  4. La duración del procedimiento dura entre 5 y 10 minutos.
  5. Curso de tratamiento hasta 11 manipulaciones. Su conducta debe ser diaria o cada dos días.
  6. Cuando se quitan las latas, debe acariciar el pie y luego agitarlo un par de veces.

Terapia fascial

La terapia fascial implica un procedimiento de masaje, representado por una combinación de técnicas de Occidente y Oriente. Al ser un sistema general, este masaje se usa para los tejidos blandos de los músculos y la fascia, que se ven afectados por espasmos.

El principio principal del masaje fascial es la detección de una zona de fascia específica, que está interconectada con una restricción de movimiento separada. Después del descubrimiento de dicha zona, bajo la influencia de una técnica específica, se detecta con precisión el punto de fascia y el terapeuta restaura la plenitud y la indolución de la movilidad.

Si utiliza un masaje miofascial profundo, entonces es posible normalizar la fascia y provocar la aparición de un reflejo viscerosomático somatovisceral.

Terapia manual

Hay formas más efectivas de eliminar la fascitis de la suela: la terapia manual, que le permite reanudar por completo la estructura afectada del aparato ligamentoso.

Dichas técnicas se utilizan para excluir la fascitis:

Gracias al tratamiento de la aponeurosis plantar con la ayuda de métodos de terapia manual, comienza el proceso de restauración de los tejidos afectados. Se observa reabsorción de tejido cicatricial, restauración de las funciones fisiológicas de la fascia.

Acupuntura

Según los indicadores de investigación, se puede concluir que el método de tratamiento de acupuntura, utilizado durante 4 semanas, proporciona un alivio significativo del dolor.

Este método de tratamiento de la fascitis consiste en estimular ciertos puntos en la planta usando agujas.

Aplicaciones

Para el tratamiento de la fascia plantar en poco tiempo y eliminar eficazmente el proceso inflamatorio y aliviar el dolor ayudará a los metales: cobre, aluminio. Se recomienda colocar papel de aluminio en el área del talón. Esta aplicación debe usarse todo el día.

También puede calentar cualquier plato de cobre e inclinarse contra el área del talón. El momento del procedimiento es el enfriamiento completo de los utensilios.

Gimnasia terapéutica

Gracias a la carga, se observa un estiramiento del tejido conectivo de la porción inferior del pie, aumenta la elasticidad de la aponeurosis plantar.

Con ejercicios de gimnasia regulares:

  1. El ligamento plantar se alargará.
  2. El riesgo de lesiones se reduce.
  3. El tejido conectivo se fortalece.
  4. Con una presión dosificada en el área plantar, el dolor del área afectada disminuirá.

Es mejor hacer ejercicios con un espolón plantar en la mañana. Para realizar ejercicios cuando la fascitis molesta, tomará unos 10 minutos, hasta 2-3 veces al día.

  1. Ejercicio 1: rueda una pelota de tenis con un rodillo sobre una superficie dura.
  2. Ejercicio 2: coloca una toalla en el arco del pie y tira de la punta de los dedos hacia ti. Deberá permanecer en esta posición para comenzar durante un par de segundos y luego más.
  3. Ejercicio 3: inclínese contra la pared con las manos, coloque una extremidad cerca de la pared y arroje la otra sobre las yemas de los dedos. Es necesario intentar tirar de la espinilla de la pata trasera, aterrizarla en el área del talón, doblar ligeramente la rodilla de la pierna que se encuentra al frente.

Medicina tradicional

Los métodos alternativos para eliminar el curso patológico en la fascia no son inferiores en efectividad a los medicamentos de las cadenas de farmacias. Además, las medicinas caseras son muchas veces más baratas.

La medicina alternativa propone el uso de ungüentos, compresas para eliminar la patología de la fascitis.
Usando eficazmente ungüentos debajo de la loción para eliminar el dolor plantar.

Para hacer uno de estos requerirá:

  1. El huevo
  2. Mantequilla - 200 gramos.
  3. Vinagre - 2 cucharadas.

Se rompe un huevo, el vinagre se derrama desde arriba. El aceite se derrite, pero no se hierve, y se envía a los productos preparados. No es necesario mezclar la mezcla. La masa se cierra con una tapa y se deja durante 3 días. Después de que todo se mezcle y se use para los fines previstos.

La tela se impregna con el producto terminado, se aplica a la zona plantar, luego se aplica una gasa y se ponen calcetines. La fascitis debe tratarse antes del uso completo de la pomada.

Antes de aplicar cremas y lociones para curar la fascitis, la medicina tradicional recomienda tomar baños.

Para el procedimiento, se usa dicha medicina tradicional:

  • Sal marina gruesa - 2 cucharadas. En el baño, los talones se mantienen durante 15 minutos.
  • Yodo - 10 gotas y sal - 3 cucharadas soperas. En 3 litros de agua con la adición de estos productos para llevar a cabo la manipulación de 10 minutos. Después del baño, el ligamento plantar se lubrica con yodo.
  • El uso de vinagre al 9%, trementina, vodka en un volumen igual. Los productos se mezclan y calientan utilizando un baño de agua. La pierna afectada se baja a la mezcla y se mantiene hasta que se enfríe. Después de que la solución se vuelve a calentar y se repite el tratamiento de la zona plantar.

El curso de tratamiento con el ligamento plantar de la medicina tradicional incluye el uso de compresas.

Puedes cocinar gadgets nocturnos con estos remedios caseros:

  • Use sable de hierba para curar la fascitis. Raíz picada: 2 cucharadas deben verter ¼ de taza de agua, dejar reposar debajo de una lámpara de mesa. Cuando han pasado 2 horas, las raíces suavizadas se frotan en una masa blanda, se aplican a la suela y se aseguran con un vendaje. Se coloca una bolsa encima, luego un calcetín. Loción en la zona plantar puesta durante 10 horas.
  • Infusión de saúco. Las bayas se superponen en un recipiente de 0,5 y se llenan de alcohol. Es necesario administrar la infusión para insistir en la oscuridad. Use una compresa para eliminar la fascitis, que necesita diariamente.

Prevención de enfermedades

Es posible proteger la fascitis plantar (plantar) de los efectos adversos. Siguiendo simples recomendaciones, se puede prevenir la lesión del tejido conectivo.

  1. Usar zapatos cómodos, selección de zapatos, botas con una buena plantilla, zapato, tacón bajo. También puede usar plantillas y tacones en los zapatos.
  2. Siga las recomendaciones del médico utilizando aparatos ortopédicos, use zapatos ortopédicos y no rechace los deslizamientos especiales.
  3. Las cargas deben ser dosificadas.
  4. Esté atento a la nutrición, el peso.
  5. Tratamiento oportuno de enfermedades de las articulaciones, columna vertebral.

Si se produce dolor, la hinchazón en el área del talón requiere atención médica inmediata. Esto permitirá reconocer la aponeurosis plantar en la etapa de desarrollo y deshacerse de la enfermedad con un enfoque integrado de la terapia.

Factores que provocan el desarrollo de la enfermedad.

Estos factores pueden contribuir al desarrollo de la fascitis, por lo que también deben observar más de cerca y corregir cualquier error.

  1. Primer factor Es un calzado incómodo y estrecho, por lo que es mejor usar calzado deportivo o ponerle una plantilla suave.
  2. Segundo factor Está caminando descalzo. Si te gusta caminar descalzo, entonces debes dejar de hacerlo. En casa debe ir exclusivamente en zapatillas.
  3. Tercer y último factor tiene sobrepeso Debido al exceso, y pueden aparecer muchos problemas graves diferentes, por ejemplo, enfermedades del sistema cardiovascular, pero también hay una gran carga en el talón, debido a esto, la enfermedad puede empeorar. Por lo tanto, vale la pena comenzar a llevar un estilo de vida saludable, eliminando los alimentos grasos y harinosos de la dieta y practicando deportes regularmente.

Cómo aliviar el dolor.

En los procesos inflamatorios, que también es fascitis plantar, no puede elevarse y calentar las piernas.

Aliviar el dolor ayudará no solo al frío, sino también al masaje. En la categoría de aparatos para auto masaje, también hay opciones abruptas y más simples.

Uno de esos masajeadores de la marca estadounidense Moji se puede atribuir al primero. Se utiliza para estirar y masajear la fascia. El mejor efecto se logra si primero sostiene el dispositivo en el congelador para combinar el masaje con enfriamiento y anestesia.

Более доступными аксессуарами для самомассажа стопы являются вот такие мячики, а из подручных средств – теннисные мячи и бутылки (подходящего диаметра) с ледяной водой.

Hay un dispositivo que debe usarse de la noche a la mañana: el "calcetín de Strassburg" (llamado así por su creador Dave Strassburg). Se pone un pie dolorido para que el pie esté en un ángulo de aproximadamente 90 grados con respecto a la parte inferior de la pierna. Los fabricantes prometen que el uso del dispositivo reduce el dolor de la mañana y acelera la recuperación al estirar la fascia y los músculos del pie.

Hay vendajes de compresión especialmente diseñados para aquellos que sufren de fascitis plantar. En este caso, el dolor se reduce debido a la fijación del pie en la posición anatómicamente correcta y al soporte de compresión del área vulnerable.

Kinesioteiping también puede ayudar, pero un profesional debe pegarse en cintas.

Si sabe que cuando se levanta por la mañana está garantizado que se lastimará, puede intentar hacer una serie de ejercicios (vea el video a continuación) sin levantarse de la cama. Amasan y estiran los músculos y la fascia, mejoran el flujo de sangre al área dolorida.

Como lo demuestra la experiencia de muchos corredores que se han encontrado con este problema, lo más difícil en el tratamiento de la fascitis plantar es dejar de entrenar y descansar el pie. Recuerde que la paz durante el tratamiento es necesaria y será más fácil recuperar su forma de correr que recuperarse sin interrumpir su entrenamiento.

Los síntomas de la fascitis plantar

El síntoma más común de la enfermedad es dolor agudo en el talón, que generalmente ocurre al caminar.

Esta patología tiene un rasgo característico, que es el dolor en los primeros pasos, inmediatamente después de despertarse.

Este factor aparece debido al hecho de que en la noche, con un descanso prolongado, los microesguinces en los ligamentos comienzan a sanar, y cuando una persona comienza a caminar, los ligamentos se estiran nuevamente y causan dolor.

Además, el dolor puede aparecer después de una larga estadía en una posición, después de un esfuerzo físico especial y, en principio, practicar deportes activos. Según las descripciones de los pacientes, el dolor con fascitis es similar en sensación al dolor al perforar el pie con un alfiler.

Además, con el desarrollo de la enfermedad, puede aparecer un dolor sordo. Como regla general, el dolor se manifiesta solo en el área plantar del talón. Pero en algunos casos, la superficie posterior del hueso también puede comenzar a doler.

Si la fascitis está en forma avanzada, incluso una persona puede dejar de caminar, ya que es muy difícil moverse sin pisar el talón, esto también puede causar otras enfermedades asociadas con los calcetines y la parte externa del pie.

Tratamiento de drogas

Se toman medicamentos antiinflamatorios (que no contienen esteroides) para tratar la fascitis. De analgésicos puede tomar:

  • Naproxeno
  • Pomada de hidrocortisona,
  • Aspirina
  • Ibuprofeno (ungüentos y tabletas),
  • Ungüento de indometacina.

Los remedios eliminarán la inflamación en la pierna y reducirán el dolor. También tiene la opción de usar pastillas o cremas.

Si decide ser tratado con tabletas, tómelas solo después de comer. Y si recurrió a las cremas, sin ninguna receta, simplemente aplíquelas al área inflamada.

Si los síntomas empeoran, entonces vale la pena usar corticosteroides (diprospan, phlosterone). Las inyecciones de este medicamento alivian temporalmente el dolor, pero aún así no olvide que esto es solo una solución temporal a este problema.

Las inyecciones son bastante dolorosas y, si las abusa, puede dañar seriamente el talón.

Cirugía

Antes de recurrir a la cirugía, debe visitar a un fisioterapeuta especialista. Definitivamente le dirá lo que hay que hacer y podrá decir si es necesario recurrir a métodos tan serios para curar la enfermedad en general.

Póngase en contacto con un fisioterapeuta solo después de usar todos los demás tratamientos (no médicos). Es posible que no tenga que acostarse sobre la mesa quirúrgica, y otros métodos ayudarán a eliminar la fascitis plantar.

Si, sin embargo, ningún método podría detener el desarrollo de la enfermedad, entonces, por supuesto, es necesario recurrir a la intervención quirúrgica, ya que este es el único método restante. Este procedimiento puede eliminar completamente la inflamación en los ligamentos y aliviar el esguince. Con la intervención quirúrgica, se extraen parte de los ligamentos, lo que elimina la fascitis.

Pero no todo es tan bueno, durante la operación es necesario darse cuenta de que hay una serie de riesgos, la lista de peligros asociados con la intervención quirúrgica incluye:

  • desarrollo de neuroma
  • infecciones
  • síndrome del túnel tarsal,
  • dolor agudo constante e hinchazón.

También existe el riesgo de que la capacidad de regenerar heridas disminuya durante mucho tiempo después de la cirugía.

Vale la pena tomarse la operación en serio y recurrirá a especialistas realmente buenos. Recuerde que la salud es más costosa que el dinero. Por lo tanto, debe ir a una clínica con buena reputación.

El uso de la terapia de ondas de choque extracorpóreas

Este método es una opción más segura que la cirugía. El tratamiento se lleva a cabo enviando ondas sonoras al área afectada, el método está dirigido a relajar los músculos de las piernas.

Este tipo de tratamiento se usa solo si los síntomas de la fascitis no desaparecen después de 6 meses de tratamiento.

El procedimiento también tiene efectos secundarios, como hinchazón del área tratada, entumecimiento de las extremidades y hematomas. El método no es tan agresivo como la cirugía, pero también es menos efectivo.

Ejercicio terapéutico (6 ejercicios efectivos con fascia plantar)

Existen ejercicios complejos para la prevención de la fascitis plantar. Solo se enumerarán 6 ejercicios.

1 ejercicio

En el primer ejercicio, debe apoyarse contra la pared y estirar los brazos. Cuando esté seguro de que la pierna se estira lo más atrás posible, mientras que la otra debe estar ligeramente al frente, transfiera el peso a la pata trasera.

Luego, empuje el cuerpo hacia adelante, sin levantar los talones, y permanezca en esta posición durante 30 segundos hasta que sienta un estiramiento.

2 ejercicio.

En este ejercicio, debe estirar los pies lo más posible y luego doblar todos los dedos de los pies hacia atrás con las manos, se debe prestar especial atención al pulgar.

Este ejercicio debe hacerse alternando, es decir, primero doble la rodilla y luego haga el ejercicio ya con una pierna estirada.

El pie debe mantenerse en un estado de tensión, para una mayor eficiencia. El ejercicio se realiza en 10 repeticiones, 2-3 veces al día.

3 ejercicio.

Para completar este ejercicio, debe tomar una pequeña deposición. Párese en un taburete, coloque las manos sobre un soporte estable, una opción ideal sería una pared. Cuando esté seguro de que puede mantener el equilibrio, comience el ejercicio.

Párate sobre los dedos de los pies y aprieta el pie, en esta posición debes pararte durante 30 segundos y luego volver a su posición original. El ejercicio se realiza en 10 repeticiones, 3 veces al día.

4 ejercicio.

Para completar este ejercicio, tome una toalla pequeña y extiéndala en el piso. Luego intente levantarlo usando solo los dedos de los pies. Sostén la toalla durante unos 30 segundos y luego suelta y relaja lentamente las piernas. Realice 10 repeticiones, 3 veces al día.

5 ejercicio.

Este ejercicio consiste en estirar los pies para que los dedos de los pies estén en tensión. Luego presione ligeramente el área de la fascia y haga movimientos circulares.

Este ejercicio debe hacerse varias veces al día hasta que aparezca una sensación de relajación en el área del arco del pie.

6 ejercicio.

Para este ejercicio, debe tomar un frasco frío, por ejemplo con refresco o una pelota pequeña, y luego presionar el pie sobre él y comenzar a rodar por el piso para lograr la relajación del arco del pie. Vale la pena hacer de 30 a 50 repeticiones por día, para que los pies estén relajados.

Otros tratamientos para la enfermedad.

Otros métodos de tratamiento incluyen masajes, baños de barro y minerales y frotamiento con calentamiento. También a veces recurrir al uso de la terapia gamma.

La terapia gamma se realiza en unidades radioterapéuticas ampliamente utilizadas en el campo de la oncología.

Prevención de enfermedades

Algunos de los tratamientos también se usan por adelantado para prevenir la fascitis. De estos métodos, debe seleccionar algunos:

  • soporte corporal en una forma apropiada,
  • usar zapatos cómodos, y es mejor tener zapatos ortopédicos,
  • No experimente un esfuerzo físico excesivo.

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